Joachim Peyker
Radfahren & Laufen
Name | Joachim Peyker |
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Ich bin | Rad-/Lauftrainer |
Trainer seit | 2005 (Triathlon C-Lizenz) |
Bei Tri Finish seit | |
Meine Trainingszeiten | Sportpark Sentruper Höhe, Mi 18:30 – 20:00 |
Beschreibung des Trainings | Von der letzten Märzwoche bis zur ersten Oktoberwoche treffen wir uns auf der Bahn. Das Training besteht aus den Komponenten: Aufwärmen, Beweglichkeit und Technik, verschiedenste Intervall- und Wiederholungsmethoden auf der 400 m Bahn des Sportplatzes und gemeinsames Auslaufen. An bestimmten Terminen wird nach Absprache auch gemeinsam "gekoppelt" (das heißt: Laufen/Radfahren im direkten Wechsel). Das Hauptprogramm auf der Bahn wird individuell bzw. in mehreren Kleingruppen durchgeführt. Von der zweiten Oktoberwoche bis zur dritten Märzwoche treffen wir uns am Eingang zum Sportpark. Eingebettet in einen Dauerlauf mittlerer Länge werden 2-3 Technikblocks und etwa ab Februar auch Hügelläufe und Intervalle absolviert. |
Wer kann dort trainieren? | Alle Mitglieder |
Welche Voraussetzungen muss man erfüllen? |
(Technik + Bahn) : keine (Winterrunde + Technikblöcke): 10 km < 55 min |
Welche Materialen müssen mitgebracht werden? |
Uhr mit Stoppfunktion, nach besonderer Ankündigung (Koppeln) optional komplette Radausstattung, |
Welchen Umfang hat die Trainingseinheit? |
75 – 90 min, je nach Gruppenzusammensetzung und Übungsmuster |
Welche Art von Training ist das? | Dauerlauf/Lauftechnik/Intervalle/Rad-Lauf Koppeleinheit (n. bes. Ankündigung) |